Практические навыки, которые помогают постоять за себя.
Сила, координация и выносливость.
Уверенность, собранность и контроль своих действий.
Работа вместе, взаимодействие и поддержка.
Рукопашный бой и практические единоборства для детей, подростков и взрослых. Программы отличаются по возрасту и задачам, начать заниматься можно с нуля.
Ударная и борцовская техника, защита, работа в парах и свободная работа с сопротивлением. Развиваем силу, выносливость, координацию и приобретаем практические навыки самообороны. Подходит начинающим и тем, кто уже занимался единоборствами.
Программа рукопашного боя и общей физической подготовки для детей. Учимся правильно наносить удары и защищаться, работать в парах, взаимодействовать и соблюдать дисциплину. Развиваем силу, координацию, выносливость, концентрацию и уверенность в себе.
Важно, чтобы ребёнок не просто выполнял задания, а включался в тренировку, получал удовольствие от спорта и хотел продолжать заниматься.
Ударная техника и ОФП. Особое внимание уделяем работе в парах, взаимодействию и умению собраться в нужный момент. Подростки учатся увереннее действовать в контакте, защищаться, контролировать свои действия и постоять за себя.
Тренировки развивают силу, выносливость, координацию, концентрацию и дают практический опыт взаимодействия с партнёром и сопротивлением.
Практические занятия по самообороне для взрослых и подростков: дистанция, поставленный удар, защита, освобождения от захватов и работа в контакте.
Задача — не запомнить набор отдельных приёмов, а научиться видеть ситуацию, принимать решение и действовать под давлением.
Персональные тренировки по рукопашному бою и самообороне. Индивидуально разбираем технику, физическую подготовку и задачи ученика. Подходит взрослым, подросткам и детям.
Дополнительная тренировка по рукопашному бою без абонемента. Подходит тем, кто хочет попробовать формат STENKA или добавить ещё одно занятие в неделю.
Инструкторы STENKA — практики рукопашного боя и боевых искусств с многолетним опытом тренировок и преподавания детям, подросткам и взрослым.
Роман Грузинов
Основатель и руководитель рукопашного боя STENKA.
Полина Шеповалова
Кандидат в мастера спорта, специалист по самообороне.
Александр Резников
Судья региональных соревнований по рукопашному бою.
Куцобин Виталий
Специалист по постановке техники и физподготовке.
Павел Плешаков
Руководитель детского и подросткового направления STENKA.
Юрий Пимкин
Инструктор по рукопашному бою.
Мы учим не запоминать приёмы — мы учим уметь действовать.
Рукопашный бой начинается с умения видеть и чувствовать другого человека.
Работаем в парах и группе, учимся чувствовать дистанцию, понимать действия партнёра и реагировать на меняющуюся ситуацию.
Одни принципы — разные ситуации.
Не строим обучение на множестве заученных комбинаций: осваиваем понятные принципы защиты и атаки и учимся применять их в зависимости от ситуации.
Простые и понятные действия, которые должны работать.
От базовой техники постепенно переходим к свободной работе без заранее заданного сценария.
Увидеть ситуацию. Принять решение. Действовать.
Рукопашный бой STENKA в Москве. Залы: на Сущёвском Валу рядом с метро Рижская и Марьина Роща (удобно добираться со стороны Проспекта Мира и Олимпийского проспекта) и в Раменках на Мосфильмовской улице.
Сущёвский Вал, 56с1Секция рукопашного боя для детей, подростков и взрослых рядом с метро Рижская и Марьина Роща.
Открыть на карте
Мосфильмовская, 53Секция рукопашного боя для детей, подростков и взрослых в Раменках — рядом с метро Раменки, Ломоносовский проспект, Университет и Мичуринский проспект.
Открыть на карте
Речная улица, 3а
Открыть на карте
Новорижское шоссе, 23-й км · Air ArenaРядом с ТРК РИГАМОЛЛ
Открыть на картеРукопашный бой — взрослые
от 9 000 ₽/мес
Рукопашный бой — дети и подростки
от 8 000 ₽/мес
Воскресная тренировка
2 000 ₽/занятие
Индивидуальная тренировка
Индивидуально
Пробное занятие и консультация для родителей по любому из направлений.
Тренировки по рукопашному бою: техника, работа в парах, физическая подготовка и командная работа.
Тренировки развивают силу, координацию и выносливость, учат работать в паре, защищаться, собираться в нужный момент и контролировать свои действия.
Постепенно появляются уверенность, дисциплина и практические навыки, которые помогают постоять за себя.
Умение стоять на ногах — одно из важнейших умений в рукопашном бою.
Уверенно стоять на ногах, защищаться от ударов и захватов и действовать в контакте.
Рукопашный бой учит видеть ситуацию, принимать решения и сохранять контроль под давлением.
Во взрослом возрасте тренировка — это во многом работа над собой.
Это возможность одновременно работать над телом и приобретать практический навык: развивать силу, выносливость, координацию и поддерживать хорошую физическую форму.
Уверенность, спокойствие, собранность и чувство внутренней силы — то, что постепенно приходит вместе с тренировками.
В STENKA дети начинают заниматься с 6 лет. Группы разделены по возрасту: 6–10 лет, 11–14 лет и далее взрослая группа.
Нагрузка, техника и формат работы соответствуют возрасту и уровню подготовки.
Да. Специальная физическая или техническая подготовка не требуется.
Нагрузка увеличивается постепенно, поэтому начать можно в любом возрасте и с разным уровнем подготовки.
Да. На тренировках мы работаем с дистанцией, ударами, защитой, захватами, освобождениями и сопротивлением партнёра.
При этом задача — не заучить набор приёмов, а научиться видеть ситуацию, принимать решение и действовать.
Выбор зависит от задач и интереса самого ребёнка. В рукопашном бою соединяются ударная техника, работа в контакте, элементы борьбы, физическая подготовка и взаимодействие с партнёром.
Лучше всего прийти на пробную тренировку и посмотреть, подходит ли ребёнку сам формат.
Конечно. Женщины занимаются вместе с мужчинами в общих группах, а также могут выбрать занятия в индивидуальном формате.
Начальный уровень подготовки значения не имеет.
Занятия проходят в Москве на Сущёвском Валу, рядом с метро Рижская и Марьина Роща, — зал удобно расположен и для тех, кто ищет рукопашный бой в районе Проспекта Мира. Второй московский зал работает в Раменках, на Мосфильмовской улице, 53, — рядом с метро Раменки, Ломоносовский проспект и Университет.
Спортивные штаны, футболка и желание.
Всё остальное расскажем и покажем на месте.
Да, конечно. Приходите на пробное занятие, познакомьтесь с инструктором, группой и самим форматом тренировки.
После занятия сможете спокойно обсудить возникшие вопросы и решить, подходит ли вам STENKA.
Записаться на пробное занятиеSTENKA — школа рукопашного боя для детей, подростков и взрослых. На тренировках соединяем ударную и борцовскую технику, защиту, работу в парах, физическую подготовку и практические навыки самообороны.
Начать заниматься можно с нуля. Детские и подростковые программы строятся с учётом возраста: развиваем силу, координацию, выносливость и дисциплину, учимся взаимодействовать, защищаться и постоять за себя. Для взрослых тренировки дают физическую нагрузку, практический навык и возможность постоянно развиваться.
Залы STENKA работают в Москве — на Сущёвском Валу рядом с метро Рижская и Марьина Роща и в Раменках на Мосфильмовской улице. Зал в Раменках удобно расположен для запада Москвы: рядом метро Раменки, Ломоносовский проспект, Университет и Мичуринский проспект; легко добраться со стороны Аминьевского шоссе, Винницкой и Очаковской улиц и улицы Столетова. Доступны групповые, индивидуальные и дополнительные воскресные тренировки.
Если вы выбираете для ребёнка спортивную секцию или единоборства, рукопашный бой стоит рассматривать как комплексное направление: здесь есть ударная техника, элементы борьбы, работа в парах, физическая подготовка и навыки самообороны.
